Psychológ na sebavedomie online

Nízke sebavedomie zriedka vyzerá ako dráma. Často je to tichý vnútorný pocit: nie som dosť dobrý, nemám právo prosiť, moje priania nie sú také dôležité. Človek s takýmto nastavením môže byť zvonka úspešný, ale vnútri stále pochybuje, znevažuje svoje úspechy a prežíva pre reakcie okolia.

Volám sa Larisa Momotová, som psychologička a EOT-terapeutka. Pomáham ľuďom vrátiť pocit vlastnej hodnoty a opory v sebe. Pracujem online s rusky hovoriacimi klientmi v Európe.

Ako sa prejavuje nízke sebavedomie

Príznaky, ktoré často sprevádzajú neistotu v sebe:

• Ťažko prijímate komplimenty alebo sa pochválite
• Neustále sa porovnávate s inými, nie vo svoj prospech
• Strach z odmietnutia: ťažko prosíte, obhajujete hranice, hovoríte nie
• Perfekcionizmus a strach urobiť chybu
• Závislosť od názoru okolia
• Pocit, že musíte stále dokazovať svoju hodnotu
• Vnútorný kritik, ktorý znevažuje akýkoľvek úspech

Všetky tieto prejavy nie sú črtou charakteru ani nedostatkom vôle. Sú dôsledkom konkrétnej emocionálnej skúsenosti, ktorú možno prehodnotiť a zmeniť.

Odkiaľ pochádza nízke sebavedomie

Sebavedomie sa formuje v detstve, vo vzťahoch s významnými dospelými. Ak dieťa nedostávalo bezpodmienečné prijatie, ak ho milovali len za úspechy alebo kritizovali za chyby, upevňuje sa v ňom vnútorné nastavenie: som hodnotný len za určitých podmienok.

V dospelosti sa to mení na neustálu úzkostnú prácu: vyhovieť, zaslúžiť si, dokázať. Energia ide na udržanie obrazu, nie na život. Dobrá správa je, že toto nastavenie možno prehodnotiť, nie rozhovormi, ale prácou s emocionálnou skúsenosťou, ktorá ho upevnila.

Ako EOT pracuje so sebavedomím

Emocionálno-obrazná terapia umožňuje dostať sa k tým raným epizódam, kde sa sformoval pocit vlastnej nedostatočnosti. Nie preto, aby sme ich znova prežívali, ale aby sme dali vtedajšiemu dieťaťu to, čo mu chýbalo: prijatie, ochranu, právo byť sebou.

Na sedení pracujeme s obrazom: obrazom vnútorného kritika, obrazom malého seba, obrazom situácie, kde sebavedomie utrpelo. Cez obrazy môžeme urobiť to, čo už v realite urobiť nemožno, podporiť, ochrániť, vysvetliť. Psychika prijíma túto skúsenosť ako skutočnú a pocit vlastnej hodnoty sa začína obnovovať.

Táto metóda je účinná práve pri práci s hlbokými nastaveniami o sebe. Nedáva povrchné afirmácie, ale mení vnútorný základ.

Čo môžete očakávať ako výsledok

Postupne sa objavuje pocit: mám právo byť sebou, moje priania a potreby sú dôležité, nemusím si stále zaslúžiť lásku a uznanie. Mizne úzkosť kvôli cudzím názorom. Rozhodnutia sa stávajú ľahšími a vzťahy zdravšími, pretože sa objavuje opora v sebe samom.

Psychologická pomoc nie je zdravotníckou službou.