Психолог по самооценке онлайн

Низкая самооценка редко выглядит как драма. Чаще это тихое внутреннее ощущение: я недостаточно хорош, я не имею права просить, мои желания не так важны. Человек с такой установкой может быть успешным внешне — но внутри постоянно сомневается, обесценивает свои достижения и переживает за реакции окружающих.

Меня зовут Лариса Момотова, я психолог и ЭОТ-терапевт. Помогаю людям возвращать ощущение собственной ценности и опоры в себе. Работаю онлайн с русскоязычными клиентами в Европе.

Как проявляется низкая самооценка

Признаки, которые часто сопровождают неуверенность в себе:

• Сложно принимать комплименты или хвалить себя
• Постоянное сравнение себя с другими, не в свою пользу
• Страх отказа: трудно просить, отстаивать границы, говорить нет
• Перфекционизм и страх ошибиться
• Зависимость от мнения окружающих
• Ощущение, что нужно постоянно доказывать свою ценность
• Внутренний критик, который обесценивает любое достижение

Все эти проявления, не черта характера и не недостаток силы воли. Это следствие конкретного эмоционального опыта, который можно пересмотреть и изменить.

Откуда берется низкая самооценка

Самооценка формируется в детстве, в отношениях со значимыми взрослыми. Если ребенок не получал безусловного принятия, если его любили только за достижения или критиковали за ошибки, у него закрепляется внутренняя установка: я ценен только при определенных условиях.

Во взрослом возрасте это превращается в постоянную тревожную работу: соответствовать, заслуживать, доказывать. Энергия уходит на поддержание образа, а не на жизнь. Хорошая новость в том, что эту установку можно пересмотреть, не разговорами, а через работу с эмоциональным опытом, который ее закрепил.

Как работает ЭОТ с самооценкой

Эмоционально-образная терапия позволяет добраться до тех ранних эпизодов, где сформировалось ощущение собственной недостаточности. Не для того, чтобы переживать их заново, а чтобы дать тогдашнему ребенку то, чего ему не хватило: принятие, защиту, право быть собой.

На сессии мы работаем с образом: образом внутреннего критика, образом маленького себя, образом ситуации, где самооценка пострадала. Через образы можно сделать то, что в реальности уже не сделать, поддержать, защитить, объяснить. Психика принимает этот опыт как настоящий, и ощущение собственной ценности начинает восстанавливаться.

Этот метод эффективен именно при работе с глубинными установками о себе. Он не дает поверхностных аффирмаций, а меняет внутренний фундамент.

Чего ожидать в результате

Постепенно появляется ощущение: я имею право быть собой, мои желания и потребности значимы, мне не нужно постоянно заслуживать любовь и признание. Уходит фоновая тревожность из-за чужого мнения. Решения становятся легче, а отношения здоровее, потому что появляется опора в самом себе.

Психологическая помощь не является медицинской услугой.